İngiltere’deki Surrey Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin depresyon, diyabet ve anksiyete gibi sağlık sorunlarına daha yatkın olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, gece geç uyanan bireylerdeki bu sağlık problemlerini "sosyal jet lag" olarak tanımladı.
Gece Kuşlarının Depresyon Riskine Dikkat Çekildi
Araştırma, 564 üniversite öğrencisinin uyku düzeni, alkol tüketimi, farkındalık seviyesi ve depresyon ile anksiyete düzeylerini inceledi. Sonuçlara göre, 252 öğrenci geç saatlere kadar uyanık kalırken, bu bireylerde depresyon ve anksiyete seviyelerinin arttığı gözlendi.
Sosyal Jet Lag: Gece Geç Uyananların Zihinsel Sağlığı
Araştırmayı yürüten Dr. Simon Evans, geç uyanan kişilerin, günün erken saatlerinde daha çok endişe ve negatif düşüncelerle karşılaştığını belirtti. Dr. Evans, sabah erken uyanan kişilerin ise daha farkındalıkla hareket ettiğini ifade etti.
Meditasyon ve Farkındalık Egzersizleri Uyku Kalitesini Artırıyor
Araştırma, meditasyon ve farkındalık egzersizlerinin gece geç uyuyan bireylerin uyku kalitesini iyileştirebileceğini de ortaya koydu. Uzmanlar, bu tür tekniklerin daha sağlıklı bir uyku düzeni sağlamak için önemli olduğuna dikkat çekti.
