Ramazan ayı, oruç tutanlar için manevi bir dönemin yanı sıra fiziksel sağlık açısından da bazı zorluklar yaratabilir. Bu zorlukların başında ise ağız ve diş sağlığı geliyor. Uzun süren açlık ve susuzluk, ağız kuruluğuna yol açabilir, bu da diş sağlığını olumsuz etkileyebilir. Diş Hekimi Ece Çalışkan, Ramazan ayında ağız ve diş sağlığını korumak için yapılması gerekenler konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor. İşte Ramazan boyunca ağız ve diş sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak öneriler:
Ağız Kuruluğu: En Büyük Tehdit
Ramazan ayında oruç tutarken, vücudun sıvı kaybı yaşaması, ağız kuruluğuna sebep olabilir. Ağız kuruluğu, tükürüğün dişleri koruyucu etkisini kaybetmesine yol açar. Diş Hekimi Ece Çalışkan, "Oruç sırasında ağız kuruluğu, dişlerde bakteri üremesi ve çürük oluşumunun artmasına neden olabilir. Tükürük, dişleri koruyan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak oruç nedeniyle tükürük akışının azalması, dişlerin koruyuculuğunu zayıflatır," diyor. Ağız kuruluğuna karşı önlem almak için alkollü gargara kullanmaktan kaçınılması gerektiğini belirten Çalışkan, bunun yerine hafif tuzlu suyla gargara yapmanın daha faydalı olacağını ifade ediyor.
Diş Fırçalama ve Ağız Bakımı
Diş sağlığını korumanın en önemli yollarından biri düzenli diş fırçalamaktır. Ancak, Ramazan ayında uzun süre aç kalmak ve su içememek, diş fırçalama alışkanlıklarını zorlaştırabilir. Çalışkan, "Dişlerimizi fırçalamadan önce ağızda biriken yiyecek artıkları, plak oluşumuna sebep olabilir. Bu nedenle Ramazan'da, sahurdan sonra diş fırçalamaya dikkat etmeliyiz. Ayrıca, ağız gargarası ve diş ipi de diş sağlığını korumak için faydalı araçlardır. Dil temizliği de ağız kokusunun önüne geçmek için çok önemlidir," diyor. Çalışkan, dilin üzerinde biriken mikroorganizmaların ağız kokusuna neden olabileceğini ve bu mikroorganizmaların diş çürümelerine yol açabileceğini belirtiyor. "Dil fırçalanarak ağız içindeki bakterilerden arındırılabilir, böylece hem ağız kokusu engellenir hem de diş çürükleri azalır," diye ekliyor.
Sahur ve İftar Arasında Su Tüketimi
Ramazan ayında susuzluk, ağız sağlığını olumsuz etkileyebilir. Çalışkan, "Sahur ve iftar arasında bolca su içmek, tükürük akışının düzenli olmasını sağlar. Bu da ağız sağlığımızı korumamıza yardımcı olur. Gün boyunca oruç tutarken su içmemek, ağız kuruluğuna yol açar ve dişlerdeki bakterilerin çoğalmasına neden olur. Bu nedenle, sahur ve iftar arasında su tüketmeye özen gösterin," diyor. Ayrıca, suyun yanı sıra şekerli ve asidik içeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Asidik içecekler, diş minesinin aşınmasına yol açabilir ve bu da diş çürüklerinin hızla ilerlemesine sebep olabilir.
Baharatlı, Tuzlu ve Asidik Gıdalardan Kaçının
Ramazan ayında sahurda ve iftarda tüketilen gıdalar, ağız sağlığını etkileyebilir. Baharatlı, tuzlu, asidik veya şekerli gıdalar, ağız kuruluğunu artırarak çürük oluşumuna zemin hazırlar. Çalışkan, "Özellikle çok baharatlı, tuzlu, asidik gıdalardan kaçınılması gerekiyor. Bu tür gıdalar ağızda asidik ortam yaratabilir ve bakterilerin hızla çoğalmasına neden olabilir," diyerek Ramazan'da ağız sağlığına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Mide Asidini Artıran Gıdalardan Uzak Durun
Çalışkan, mide asidini artıran gıdalardan da uzak durulması gerektiğine dikkat çekiyor. Mide asidi artan kişilerde, ağızda asidik bir ortam oluşur. Bu da çürük oluşumunu hızlandırabilir. Çalışkan, "Açlık sırasında mide asidi arttığında, ağızda asidik bir ortam oluşabilir. Bu durum, dişlerdeki minerallerin kaybolmasına ve çürüklerin hızla ilerlemesine neden olabilir. Bu yüzden Ramazan ayında mide asidini artıran gıdalardan kaçınılmalıdır," diyor.
Sigara ve Ağız Sağlığı
Sigara içmek, ağız sağlığını ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir. Çalışkan, sigaranın tükürük üretimini azalttığını ve ağız hijyenini bozduğunu belirtiyor. Sigara içmek, ağız kuruluğunu artırır ve çürüklerin daha hızlı ilerlemesine neden olabilir. "Ramazan ayında sigara içmemek gerekiyor. Özellikle sahurdan sonra sigara içmek, ağız kuruluğunu daha da artırır. Eğer sigara içiyorsanız, bu alışkanlığınızı Ramazan'da daha da kısıtlamalısınız," diyerek sigara içmenin ağız sağlığı üzerindeki zararlarına dikkat çekiyor.
Diş Tedavisi Ramazan'da Yapılabilir mi?
Birçok kişi Ramazan ayında diş tedavisi yaptırmanın orucu bozup bozmayacağı konusunda endişe eder. Çalışkan, "Diş tedavisi yaptırmak orucu bozmaz. Ancak, diş çekimi gibi işlemlerden kaçınılması gerektiği belirtilmelidir. Diş çekimi sırasında kan yutulabileceği için oruç bozulabilir. Ancak acil bir tedavi gerekiyorsa, gerekli önlemler alınarak tedavi yapılabilir," diyor.
Sahurdan Sonra Diş Fırçalamak
Sahurdan sonra diş fırçalamanın önemine değinen Çalışkan, "Sahurdan sonra mutlaka dişlerimizi fırçalamalı ve hiçbir şey yemeden uyumalıyız. Diş fırçalamak, ağızda kalan bakterileri uzaklaştırır. Ancak diş fırçalamadan sonra bir şey yemek, ağızda plak oluşumuna neden olabilir," diyor.
